Возраст подразумевает определенные ограничения (главным образом это касается интенсивности нагрузок), но отнюдь не является помехой физическому самосовершенствованию. Безусловно, нужно посоветоваться с врачом, в частности, перед началом занятий по определенной программе.

При разумном подходе силовые тренировки эффективны даже для женщин пожилого возраста (тех, кому за 60).

Выбор нагрузок зависит от ряда факторов, таких как состояние вашего здоровья, уровень физической подготовленности к нагрузкам и т.д.

Если вы ранее никогда не занимались спортом – начните с ходьбы в среднем темпе 2 -3 раза в неделю по 30 минут. В дальнейшем переходите к начальным программам фитнеса (2 -3 раза в неделю), по мере тренированности постепенно повышая интенсивность тренировок.

Не забывайте также следить за своим питанием и уделять время аэробным упражнениям, и вскоре вы увидите реальные результаты вашей работы.